11月FRM考试已经进入倒计时了，要参加考试的伙伴准备的如何了？可能有些考友在临近考试的时候会比较紧张，那么我们要如何缓解自己紧张的情绪呢？
一、FRM考前焦虑要如何缓解？
1、深呼吸
考友发现自己焦虑症发作时，应该立即停止思考，找好最佳是姿态，开始深呼吸。
深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。
2、运动
距离FRM考前几周的时间了，考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动，甩动的身体，能够短暂遗忘焦虑。
适当的运动如：跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
3、转移注意力
当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
通过一些闲杂事情的调剂，会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。
4、保证充足的睡眠
很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。
5、和他人交流
向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。
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二、FRM考前复习方法推荐：
开始阶段是大概两周到三周的第一次视频阶段，视频倍速~2倍速，边看边做笔记
对于没听清的或者是不懂的一定要及时弄清弄懂，因为备考的整个阶段每天会有大量的内容等着吸收。
第二阶段是看视频加背笔记，视频还是~2倍速的样子，主要是用来把之前的记忆勾出来方便背笔记的，这个时候就会凸显出笔记的重要性。
第三阶段就是做题了，这个大概要留至少两周的时间，包括百题，模考还有PPT上的课后题。
习题练习是把背诵知识转化成做题技巧的很关键的一步，考前的模考是把整个知识点揉在一起的，做题之前希望你已经至少能够看到题想起相关的考点，这个时候再做题才有效。
复习记忆技巧：利用艾宾浩斯遗忘曲线进行科学的复习比如学习中记忆某条知识点时要在记忆后的10-20分钟时间时进行复习再到那天晚上睡觉前进行复习复习时间差不断拉大最后就可以牢牢得掌握这个知识。
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